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बॉडी कैसे बनाये (कम पैसो में) – बॉडी बनाने के तरीके

एक सवाल आपके दिमाग में जरूर आता है कि, आखिर कम पैसो में बॉडी कैसे बनाये और क्या कम पैसे में बॉडी बन सकती हैं। आजकल महंगाई बहुत तेजी से बढ़ रही है और ऐसे में आपको कही ना कही अपनी बॉडी का भी ध्यान रखना हैं। हालांकि, बॉडी बनाना भी आजकल थोड़ा महंगा हो गया हैं।

Kam paiso me body kaise banaye

आपने कई लोगो से सुना होगा कि, बॉडी वही बनाते जिनके पास बहुत पैसा होता हैं। तो दोस्तों, ऐसा बिल्कुल भी नही हैं। अगर आपके पास पैसों की कमी है तब भी आप आसानी से अच्छी मस्क्युलर बॉडी बना सकते हैं।

इस बात की चिंता आपको बिल्कुल भी नही करनी है कि आपके पास पैसो की कमी है और आप बॉडी नही बना सकते। बॉडी बनाना सिर्फ पैसे वालो का काम है, इस बात को आज से आपको भूलना होगा।

बेशक आप भी कम पैसो में बॉडी बना सकते हैं। आज के इस पोस्ट में आप यही जानने वाले है कि कम पैसे में भी बॉडी बन सकती हैं। तो चलिये जानते है कम पैसो में बॉडी कैसे बनाएं।

कम पैसो में बॉडी कैसे बनाए, बॉडी बनाने के तरीके और टिप्स –

मैंने यहाँ पर आपको कम पैसो में बॉडी कैसे बनाएं और इसके तरीके बताएं हैं। नीचे कुछ पॉइंट्स की मदद से आपको पता चलने वाला है कि कम पैसो में भी बॉडी बन सकती हैं।

यहाँ पर मैंने कुछ चीजों के अल्टरनेटिव भी बताए है जो आपके खर्च को कम करने वाले है और आपकी एक अच्छी मस्क्युलर बॉडी बनाने में मदद करने वाले हैं।

अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते है तो बेशक आप बहुत कम पैसो में बॉडी बना सकते हैं। तो चलिए जानते है, कम पैसो में बॉडी बनाने के आसान टिप्स और सस्ते तरीके कौनसे हैं।

(1) कम पैसो में बॉडी बनाने के लिए बजट में प्रोटीन खरीदें –

बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर एक बहुत ही जरूरी सप्लीमेंट होता हैं। आजकल मार्केट में बहुत सारे ब्रांड्स उपलब्ध होते हैं। उनमें बहुत से ब्रांड्स महंगे होते हैं।

महंगे प्रोटीन ब्रांड्स आपके बजट में नहीं होते हैं। इसलिए क्योंकि आपके पास प्रोटीन पर खर्च करने के लिए पैसो की कमी होती हैं।

ऐसे में आपको ऐसे ब्रांड को चुनाव करना है, जो आपके बजट में भी हो और उसकी ब्रांड वैल्यू और अथॉरिटी भी अच्छी हो।

मार्केट में आपको 1200 से लेकर 3000 रुपये प्रति किलोग्राम तक के प्रोटीन ब्रांड्स मिल जाएंगे। इन सभी प्रोटीन ब्रांड्स में एक जैसा ही प्रोटीन होता हैं।

फर्क सिर्फ इतना होता है कि जो ब्रांड महंगा है उसकी मार्केट वैल्यू ज्यादा है और जो सस्ता है उसकी कम। ऐसे में यदि आप सस्ता प्रोटीन ब्रांड लेते है तो कम पैसो में आपका काम हो जाएगा।

ध्यान रहें, आपको ब्रांडेड प्रोडक्ट ही खरीदना हैं। जिस प्रोडक्ट का FSSAI लाइसेंस हो उसी प्रोडक्ट को आप खरीदे जो ऑथेंटिक भी होना चाहिए।

प्रोटीन ब्रांड का चुनाव करते समय उसकी ऑथेंटिसिटी के बारें में भी जान ले। और जहाँ तक हो सके आपको इंडियन ब्रांड्स ही लेना है क्योंकि ये आसानी से आपके बजट में उपलब्ध होंगे।

अगर आप कोई भी इम्पोर्टेड प्रोडक्ट खरीदते है तो यह आपको महंगे पड़ेंगे।

आप किसी भी प्रकार का लोकल प्रोडक्ट ना खरीदें। आपको 1300 से 1800 रुपये प्रति किलोग्राम में अच्छे से अच्छा ब्रांड आसानी से मिल जाएगा।

इसके लिए आपको थोड़ा सर्च करना पड़ेगा और इसके बाद आप आसानी से अपने लिए बेस्ट बजट प्रोटीन पाउडर खरीद सकते हैं।

इसप्रकार कम पैसे में आप अच्छे से अच्छा प्रोटीन लेकर उसे इस्तेमाल कर सकते है और अपनी बॉडी बना सकते हैं।

(2) किसी भी प्रकार की महंगी जिम जॉइन ना करें –

अगर आपके पास पैसो की कमी है तो आपसे निवेदन है कि आप किसी भी ऐसे जिम में ना जाए जहां जिम मेम्बरशिप महंगी हो।

मैं आपको बता दूँ अगर आप किसी महंगी जिम में जाते है वहां पर आपको क्या मिलता है, उस जिम में आपको सामान्य जिम जैसा ही सेट-अप देखने को मिलेगा।

परन्तु उस जिम में फेसिलिटी कुछ ज्यादा होगी जो सामान्य जिम में नहीं होगी। इसलिए आपको फसिलिटीज पर ध्यान नहीं देना हैं। आपको तो बस अपने वर्कआउट पर फोकस करना हैं।

बॉडी बनाने के लिए अधिक फेसिलिटी की कोई जरूरत नहीं पड़ती हैं। अगर आपके सामान्य जिम में छोटा सा भी सेट-अप है, उससे भी बॉडी बनायी जा सकती हैं।

बस आपको मेहनत और नियमितता (कंसिस्टेंसी) के साथ लगे रहना हैं। आपको कोई भी जरूरत नहीं है उस जिम को जॉइन करने की जिसकी महीने की फीस 1000 रुपये से भी ज्यादा होती हैं।

आप तो अपने आसपास ऐसा जिम सर्च करे जिसकी महीने की फीस 400 से 500 रुपये हो। आसानी से आपको ऐसे बहुत से जिम्स मिल जाएंगे जो आपके बजट में होंगे।

(3) बजट में जिम शूज खरीदें –

अगर आपके पास थोड़े कम पैसे है तो आप जूतों पर खर्च कम कर सकते हैं। आप ऐसे शूज खरिदे जो आपके बजट में हो।

किसी भी प्रकार के महंगे शूज पर बेवजह खर्च ना करें। शूज सिलेक्शन करते वक़्त आपको यह ध्यान रखना है कि यह आपके जिम में सभी जगह काम में आ जाएं।

आपको कोई भी इंटरनेशनल ब्रांड लेने की जरूरत नहीं। शायद आपने देखा होगा किसी किसी जिम में तो लोग बिना शूज के भी वर्कआउट करते हैं।

परन्तु आपको ऐसा नहीं करना है, आपको 500 से 1000 रुपये के बीच में एक अच्छा ब्रांडेड जिम शूज मिल जाएगा।

इसप्रकार आप अपने खर्च से बच सकते है और बचे हुए पैसो को किसी सही जगह लगा सकते हैं।

यह भी पढ़ें – जिम में कौनसे शूज पहनने चाहिए ?

(4) बाहरी फूड्स और जंक फूड से दूर रहें –

बाहर का खाना जैसे जंक फूड आदि अपेक्षाकृत महंगे होते हैं। साथ ही साथ इन फूड्स में आवश्यकता से अधिक कैलोरी होती है जो आपकी बॉडी को नुकसानदेह हो सकती हैं।

इन फूड्स में पैसा अधिक खर्च होता हैं। इसलिए इनकी जगह आप मार्केट से अंडे, चिकन, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि खरीदकर घर ले आए और उन्हें खाएं।

यह आपके लिए सस्ते भी पड़ेंगे और आपकी बॉडी को मस्क्युलर बनाने में भी मदद करेंगे।

आपको बता दें, जो लोग यह सोचते है कि कम पैसो में बॉडी नहीं बन सकती। अक्सर उनको इन सभी चीजों के बारें में नॉलेज की कमी होती हैं। वे लोग किसी भी चीज का पूरक (अल्टरनेटिव) कभी भी ढूंढने की कोशिश नहीं करते हैं। और अधिक पैसा खर्च करने के बारें में सोचते है या फिर करते भी हैं।

(5) कम पैसो में बॉडी बनाने के लिए सप्लीमेंट्स पर ज्यादा खर्च ना करें –

सप्लीमेंट्स एक तरह के न्यूट्रिशन ही होते है जो आपकी बॉडी के लिए जरूरी होते हैं।

अगर आप अपनी सामान्य डाइट से प्रोटीन आदि की जरुरत को आसानी से पूरा कर पाते है तो आपको किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट लेने की जरूरत नहीं हैं।

फिर भी अगर आप चाहते ही है, सप्लीमेंट लेना तो सिर्फ आप व्हे प्रोटीन के ऊपर अपना पैसा खर्च करें। आपको प्रोटीन के अलावा किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट्स जैसे – मास गेनर, क्रिएटीन, ग्लूटामिन, बीसीएए आदि पर अभी खर्च करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं हैं।

इन सभी चीजों का खर्च बहुत अधिक होता है और अभी आप इन चीजों के बारें में ना सोचें क्योंकि इन चीजों की आपकी बॉडी को इतनी ज्यादा जरूरत अभी बिल्कुल भी नहीं हैं।

जैसे-जैसे आपकी बॉडी में ग्रोथ होगी, तब तक आप इन सभी सप्लीमेंट के बारें में अच्छी तरह जान चुके होंगे।

यह भी पढ़ें – ग्लुटामिन क्या हैं, इसके फायदे और नुकसान

(6) किसी भी प्रकार के एनर्जी ड्रिंक्स पर खर्च ना करें –

बहुत से लोग एनर्जी ड्रिंक्स के ऊपर पैसा खर्च करने का सोचते है और जब नही कर पाते है तो पैसो की कमी को दोष देते है कि पैसो की कमी के कारण बॉडी नहीं बन रही हैं।

ऐसा बिल्कुल भी नहीं हैं। हालांकि एनर्जी ड्रिंक्स महंगे होते है परन्तु इसकी जरूरत क्या हैं। जब आपकी बॉडी में कैलोरी भरपूर है, आप फूड अच्छे खा रहें है तब इसको लेने की बिल्कुल भी जरुरत नही हैं।

अगर आप वर्कआउट के पहले एनर्जी ड्रिंक्स पीने की सोच रहे है तो उसकी जगह आप अपने घर पर बना प्री-वर्कआउट मील का इस्तमाल करें। जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अच्छी हो। यही कार्बोहाइड्रेट की मात्रा आपको ज्यादा से ज्यादा एनर्जी देगी और वर्कआउट करने में हेल्प करेगी।

इसप्रकार आपको एनर्जी ड्रिंक्स पर पैसा खर्च करने से बचना हैं। आप आसानी से कम पैसों में बॉडी बना सकते हैं।

(7) स्टेरॉइड्स के इस्तेमाल से बचें –

बहुत से लोग अच्छी बॉडी बनाने के लिए स्टेरॉइड्स का इस्तेमाल करते हैं। दोस्तों, स्टेरॉइड्स एक ऐसा पदार्थ है जो आपकी बॉडी के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकता हैं।

इसका उपयोग आपको बिल्कुल भी नहीं करना है और ना ही इसके बारें में सोचना हैं। आपकी बॉडी को इसकी कोई भी जरूरत नहीं होती हैं।

इसका उपयोग बड़े-बड़े बॉडीबिल्डर्स किसी विशेष प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए की जाने वाली तैयारी के दौरान करते हैं।

निष्कर्ष – इसप्रकार आप कम पैसो की मदद से एक बहुत ही अच्छी बॉडी बना सकते हैं। आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है, जितने भी पैसे आपके पास है उनका सही जगह पर इस्तेमाल करना हैं।

आपको बता दें, बिना पैसो के कुछ भी नहीं होता है, कुछ पैसो की जरूरत तो हर काम में पड़ती हैं।

बिना जिम, न्यूट्रिशन, डाइट के एक अच्छी बॉडी बनाना असंभव हैं। आपको इन सभी चीज़ो की जरूरत के लिए थोड़े पैसे तो खर्च करने ही पड़ेंगे।

बॉडी बनाने के लिए भी बहुत ज्यादा पैसो की जरूरत नहीं पड़ती है, थोड़े से पैसो में भी काम हो सकता हैं। इसप्रकार आप कम पैसो में बॉडी आसानी से बना सकते हैं।

उम्मीद है, कम पैसो में बॉडी कैसे बनाये और इसके लिए आसान टिप्स के बारें में पूरी जानकारी आपको अच्छे से समझ आ गयी होगी। अगर पोस्ट पसन्द आयी है तो इसे अपने दोस्तों के साथ सोशल मीडिआ ग्रुप में Share जरूर करें।

यदि आपके कोई भी सवाल या सुझाव है तो नीचे Comment करके जरूर बताएं और साथ में यह भी बतायें कि यह पोस्ट आपको कैसी लगी। धन्यवाद !!!

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Ashu Pawar

Ashu Pawar (Co-founder & Editor) is an ACE-certified personal trainer & gym instructor with more than 7 years of experience in the fitness industry. He also has a diploma in nutrition & dietetics. He specializes in weight loss training, muscle-building workouts, and nutrition & supplementation. He is also passionate about writing fitness and sports blogs. As an editor, he edits and curates content centered around fitness, sports, lifestyle, beauty, grooming, nutrition, and supplements. He also helps team members deliver polished and meticulously researched content. Expertise: Fitness, Sports, Grooming, Gym Instructions, Weight Loss/Gain, Nutrition & Supplements.

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