मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर का उपयोग करना बहुत ही फायदेमंद होता हैं। यदि आप मसल्स बनाने के प्रोटीन पाउडर या बेस्ट मसल बिल्डिंग प्रोटीन पाउडर की तलाश कर रहें है, तो यह आर्टिकल आपके लिए काफी महत्वपूर्ण होने वाला हैं। जिम जाने वाले लोगों के लिए, एथलीट, स्पोर्ट पर्सन और बॉडीबिल्डिंग करने वालों के लिए बैलेंस्ड डाइट के साथ-साथ प्रोटीन की अधिक मात्रा लेनी भी जरूरी होती हैं।
प्रोटीन की अधिक मात्रा मसल बनाने, लीन मसल्स प्राप्त करने, मसल्स का साइज बढ़ाने और स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करती हैं। यदि आप नॉर्मल डाइट के साथ प्रोटीन पाउडर को सप्लीमेंट के रूप में अपनी नियमित डाइट में जोड़ते है, तो यह बेशक ही आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
मार्केट में बहुत से प्रोटीन पाउडर ब्रांड्स उपलब्ध है, लेकिन उनमें से सही का चुनाव करना थोड़ा कठिन हैं। इसलिए यहां पर हम आपको बताने जा रहें है, ऐसे प्रोटीन पाउडर ब्रान्ड्स जो बहुत लोकप्रिय है, ऑथेंटिक है और बेहतर परिणाम देने वाले हैं। जिसका उपयोग करके आप बड़े मसल्स आसानी से बना सकते हैं।
तो चलिए जानते है, मसल्स बनाने के लिए बेस्ट प्रोटीन पाउडर कौनसे है, जिन्हे आप ऑनलाइन मार्केट से अफोर्डेबल प्राइस और भारी डिस्काउंट पर खरीद सकते है और उसे नियमित रूप से अच्छे वर्कआउट और डाइट के साथ शामिल कर अपने मसल्स बिल्डिंग की जर्नी को बेहतर बना सकते हैं।
मसल्स बनाने के प्रोटीन पाउडर | 5 Best Protein Powder For Muscle Building in Hindi (2023)
| (1) Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder (Best Overall) | Check on Amazon |
| (2) MuscleBlaze Whey Gold 100% Whey Protein Isolate with Digezyme | Check on Amazon |
| (3) AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Isolate 90% (Best Affordable) | Check on Amazon |
| (4) Muscletech Performance Series Nitrotech Whey Protein Peptides & Isolate | Check on Amazon |
| (5) GNC Pro Performance 100% Whey Protein | Check on Amazon |
(1) Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder
यदि आप जिम जाते है, अच्छा वजन लिफ्ट करते है और स्ट्रॉन्ग मसल्स बनाने के लिए एक बढ़िया और बेहतरीन परिणाम देने वाला प्रोटीन पाउडर ढूंढ रहे है, तो Optimum Nutrition (ON) Gold Standard का व्हे प्रोटीन पाउडर आपके लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन हैं।
यह प्रोटीन पाउडर व्हे प्रोटीन आइसोलेट, व्हे प्रोटीन कंसन्ट्रेट और व्हे पेप्टाइड्स से मिलकर बना हुआ है, जो आपके लीन मसल मास बिल्डिंग में हेल्प करता हैं। यह पूर्णतः शाकाहार पर आधारित सप्लीमेंट हैं।
इस प्रोटीन पाउडर की एक सर्विंग 30 ग्राम (1 स्कूप) की होती है, जिसमें आपको 24 ग्राम हाई क्वालिटी प्रोटीन और 2.5 ग्राम कार्ब्स मिलते हैं। इसके साथ ही इसकी एक सर्विंग में 5.5 ग्राम बीसीएए और 4 ग्राम ग्लूटामिन & ग्लूटामिक एसिड मिलता हैं।
यह प्रोटीन आपके मसल्स की रिकवरी और ग्रोथ को बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं। आपके मसल्स को मजबूत बनाने और लीन मसल्स को बढ़ावा देने में यह प्रोटीन पाउडर सबसे अधिक मदद करता हैं।
इसे आप ब्रेकफास्ट, एक्सरसाइज के पहले या बाद में, सोने से पहले आदि किसी भी समय पर इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन वर्कआउट या एक्सरसाइज के बाद इसका सेवन करना सबसे ज्यादा लाभकारी होता हैं। इसलिए क्योंकि, यह प्रोटीन पाउडर मसल्स की इंटेंस रिकवरी में हेल्प करता हैं।
आप नियमित रूप से इसका 1 स्कूप/सर्विंग ले सकते है, जो आपको मसल्स बनाने और मसल्स का साइज बढ़ाने में मदद करेगा। आप इस प्रोटीन को पानी या दूध के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। यह पानी या दूध में आसानी से मिक्स हो जाता हैं।
(2) MuscleBlaze Whey Gold 100% Whey Protein Isolate with Digezyme
यदि आप एक्सरसाइज करते है, अच्छा वजन उठाते है कोई स्पोर्ट्स खेलते है और मसल्स बनाने के लिए एक बेहतरीन प्रोटीन पाउडर ढूंढ रहे है, तो MuscleBlaze Whey Gold का व्हे प्रोटीन पाउडर आपके लिए एक और बेहतरीन ऑप्शन हैं।
MuscleBlaze Whey Gold प्रोटीन आपके मसल्स की ग्रोथ और मसल्स के साइज को बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण कार्य करता हैं। आपके मसल्स को मजबूत बनाने, मसल मास बढ़ाने, वजन बढ़ाने और लीन मसल्स को बढ़ावा देने में यह प्रोटीन पाउडर काफी मदद करता हैं।
इसकी एक सर्विंग 30 ग्राम की होती है, जिसमें 25 ग्राम प्रोटीन और 5.5 ग्राम बीसीएए मिलता हैं। इसके साथ ही इसकी एक सर्विंग में 11.75 ग्राम EAAs मौजूद होते हैं।
आप इस प्रोटीन पाउडर को एक्सरसाइज के बाद इस्तेमाल कर सकते हैं। एक्सरसाइज के बाद इसे लेने से मसल ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है और मसल बिल्डिंग में मदद मिलती हैं। मसल्स बनाने के प्रोटीन पाउडर की लिस्ट में यह सबसे भरोसेमन्द सप्लीमेंट हैं।
आप प्रतिदिन इसका 1 स्कूप/सर्विंग ले सकते है, जो आपको मसल्स बनाने में मदद करेगा। आप इस प्रोटीन को पानी या दूध के साथ मिलाकर ले सकते हैं। यह पानी या दूध में आसानी से मिक्स हो जाता है और पचाने में भी आसान होता हैं।
(3) AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Isolate 90%
यदि आप मसल्स बनाने के लिए एक नेचुरल और बिना फ्लेवर का बेहतरीन प्रोटीन पाउडर ढूंढ रहे है, तो AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Isolate आपके लिए इन सभी लोकप्रिय प्रोटीन पाउडर में एक बढ़िया ऑप्शन हैं।
यह प्रोटीन पाउडर नेचुरल सोर्स पर आधारित है और बिना फ्लेवर का बना हुआ हैं। यह आपके मसल्स की ग्रोथ बढ़ाने में महत्वपूर्ण कार्य करता हैं। आपके मसल मास को बढ़ाने, वजन बढ़ाने और लीन मसल्स को बढ़ावा देने में यह प्रोटीन पाउडर बहुत ही अच्छी मदद करता हैं। इसके साथ ही मेटाबोलिजम को बूस्ट करने में हेल्प करता हैं।
इस प्रोटीन पाउडर की एक सर्विंग 30 ग्राम की होती है, जिसमें 27 ग्राम उच्च गुणवत्ता का प्रोटीन, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5.9 ग्राम बीसीएए मिलता हैं। इसके साथ ही यह डोप फ्री प्रोटीन पाउडर होता हैं।
इसमें किसी भी प्रकार की शुगर नहीं मिलायी जाती है और न ही कोई प्रेजर्वेटिव मिलाए जाते हैं। यह पूर्ण रूप से दूध से निर्मित होता हैं और पूर्णतः शाकाहारी प्रोडक्ट हैं।
आप इस प्रोटीन पाउडर को वर्कआउट के बाद या सोने से पहले इस्तेमाल कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि, एक्सरसाइज के बाद इसे लेने से मसल ग्रोथ और रिकवरी को बहुत अधिक बढ़ावा मिलता हैं।
आप डेली इसका 1 स्कूप/सर्विंग ले सकते है, जो आपको मजबूत और बड़े मसल्स बनाने में मदद करेगा। आप इस प्रोटीन को पानी, जूस या दूध के साथ मिलाकर ले सकते हैं। यह पानी, जूस या दूध में आसानी से मिक्स हो जाता है और पचाने और एब्सॉर्ब में भी आसान होता हैं।
(4) Muscletech Performance Series Nitrotech Whey Protein Peptides & Isolate
नाइट्रो-टेक एक वैज्ञानिक रूप से व्हे प्रोटीन फार्मूला है और मांसपेशियों की ग्रोथ और ताकत में बेहतर लाभ के लिए बहुत ही अच्छा प्रोटीन पाउडर हैं। यदि आप स्ट्रॉन्ग मसल्स बनाना चाहते है, तो Performance Series Nitrotech Whey Protein आपके लिए एक और बेहतर विकल्प हैं।
यह आपके बॉडी में प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाने में सबसे ज्यादा हेल्प करता हैं। इसके साथ ही मसल साइज बढ़ाने, शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि, ताकत बढ़ाने और वजन बढ़ाने में यह प्रोटीन बहुत ही उपयोगी हैं। मसल्स बनाने के प्रोटीन पाउडर की लिस्ट में यह भी एक सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर हैं।
इसकी एक सर्विंग/एक स्कूप 46 ग्राम की होती है, जिसमें आपको 30 ग्राम हाई प्रोटीन मिलता हैं। इसके साथ ही इसकी एक सर्विंग में 3 ग्राम क्रिएटिन, 6 ग्राम बीसीएए और 5 ग्राम ग्लूटामिन मिलता हैं।
साथ ही साथ इस प्रोटीन पाउडर में आवश्यक विटामिन और मिनेरल्स भी मौजूद होते है, जो आपकी बॉडी की शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को क्रियान्वित करने में मदद करते हैं।
इस प्रोटीन पाउडर को आप एक्सरसाइज के पहले या बाद में ले सकते हैं। एक्सरसाइज के बाद में लेने का सबसे बड़ा फायदा, यह आपके मसल्स की रिकवरी को तेज करता है और मसल बिल्डिंग में मदद करता हैं। इस प्रोटीन सप्लीमेंट को नियमित रूप से 1 स्कूप आसानी से पानी के साथ मिलाकर ले सकते हैं।
(5) GNC Pro Performance 100% Whey Protein
यह अल्ट्रा हाई-क्वालिटी मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोटीन फार्मूला प्रदान करता हैं। यदि आप मजबूत बड़े मसल्स बिल्ड करना चाहते है तो GNC Pro Performance 100% Whey Protein आपके लिए एक और बेहतर प्रोटीन सप्लीमेंट ऑप्शन हैं।
यह प्रोटीन पाउडर आपके मेटाबोलिजम को बूस्ट करके, बेहतर मसल रिकवरी के साथ लीन मसल मास को बढ़ाने में मदद करता हैं। यह पूरी तरह शाकाहारी प्रोटीन पाउडर हैं। यह आपके मसल मास को बिल्ड करने और मसल मास बढ़ाने में भी मदद करता हैं।
इस प्रोटीन पाउडर की एक सर्विंग 35 ग्राम की होती है, जिसमें आपको 24 ग्राम हाई क्वालिटी प्रोटीन मिलता हैं। इसके साथ ही इसकी एक सर्विंग में 5.4 ग्राम बीसीएए और पर्याप्त मात्रा में डायजेस्टिव एंजाइम मिलता हैं।
यह प्रोटीन आप एक्सरसाइज के पहले या बाद में, ब्रेकफास्ट के साथ या सोने के पहले ले सकते हैं। लेकिन यदि आप इसे एक्सरसाइज के बाद में लेते है, तो यह सबसे अधिक फायदेमंद होता हैं। और यह आपके मसल्स की रिकवरी को तेज करता है और मसल मास बढ़ाने में हेल्प करता हैं।
इस प्रोटीन सप्लीमेंट को आप नियमित रूप से 1 स्कूप पानी के साथ मिलाकर आसानी से ले सकते हैं। यदि आप वजन बढ़ाना चाहते है, तब आप इसे दूध के साथ मिलाकर भी ले सकते हैं।
Final Words –
इसप्रकार आप प्रोटीन पाउडर को अपनी डाइट में शामिल करके अपने मसल मास को बढ़ा सकते हैं। यदि आप अपनी नियमित डाइट के साथ इनमें से किसी भी प्रोटीन पाउडर को जोड़ते है और नियमित एक्सरसाइज के बाद 1 स्कूप प्रोटीन का सेवन करते है, तो बहुत जल्द ही आपको इसके बेहतर परिणाम देखने को मिल सकते हैं।
Best Overall – Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder
Best Budget-friendly – AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Isolate 90%
यहाँ पर बताये गए सभी प्रोटीन पाउडर मसल्स बनाने के लिए उपयोगी हैं। यह सभी ब्रांड्स ऑथेंटिक, पॉपुलर और बेहतर रिजल्ट्स देने वाले हैं। आप इनमें से किसी भी प्रोटीन पाउडर को खरीदकर इस्तेमाल कर सकते है और लाभ ले सकते हैं।
उम्मीद है, मसल्स बनाने के प्रोटीन पाउडर या बेस्ट मसल बिल्डिंग प्रोटीन पाउडर यह आर्टिकल आपके लिए काफी उपयोगी रहा होगा। यदि जानकारी पसंद आयी है, तो आप इस जानकारी को अपने दोस्तों के साथ Share भी कर सकते हैं।
