पीनट बटर एक बहुत ही पॉपुलर सुपरफूड है, जो अच्छी फिटनेस बनाए रखने के लिए अधिकांश लोगों द्वारा इस्तेमाल किया जाता हैं। यदि आप भी अपनी फिटनेस को बेहतर बनाना या वजन कम करना चाहते है और बेस्ट पीनट बटर फॉर वेट लॉस की खोज कर रहें है, तो यह आर्टिकल आपको बेस्ट पीनट बटर चुनने में काफी हेल्प करने वाला हैं।
पीनट बटर का निर्माण मूंगफली से किया जाता हैं। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हैल्दी फैट, फाइबर्स और विटामिन व खनिज भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह पूर्णतः शाकाहारी होता है, जिसे रेगुलर डाइट में जोड़ना बहुत ही लाभकारी होता हैं।
यदि आप वजन कम करना चाहते है, तो सबसे पहले आपको कैलोरी इन्टेक को कम करना होगा। इसका मतलब आपको कैलोरी डेफिसिट प्रोग्राम को फॉलो करना होगा। कैलोरी डेफिसिट का मतलब, आपको प्रतिदिन आवश्यक होने वाली कैलोरी की मात्रा से कुछ कैलोरी कम खाना होता हैं। उदाहरण के लिए – यदि आपके बॉडी को प्रतिदिन 2000 कैलोरी की जरूरत है, तब आप केवल 1500 कैलोरी इन्टेक करके 500 कैलोरी का डेफिसिट क्रिएट कर सकते हैं।
अगर आप कैलोरी डेफिसिट को फॉलो करते हुए अपनी डाइट में पीनट बटर को शामिल करते है, तो बेशक आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं।
इसके अलावा बात करते है, यह वजन कम करने में और किस प्रकार हेल्प करता हैं। आपको बता दें, पीनट बटर कैलोरी से भरपूर होता है और इसमें सभी प्रकार के मैक्रोन्यूट्रिएंट और माइक्रोन्यूट्रिएंट मौजूद होते हैं।
यदि आप अपने ब्रेकफास्ट या शाम के स्नैक्स में कुछ दूसरा फूड न खाकर केवल पीनट बटर की एक सर्विंग लेते है, तो यह आपको पर्याप्त कैलोरी प्रदान करता है और बॉडी में दूसरे फूड के माध्यम से एक्स्ट्रा कैलोरी को नहीं आने देता हैं। मतलब आप इसके अलावा उस टाइम पर कुछ दूसरा नही खाते है, जिससे आपके बॉडी कोई एक्स्ट्रा कैलोरी नही पहुँच पाती हैं। जिसके फलस्वरूप आपको वजन कम करने में मदद मिलती हैं।
पीनट बटर को नियमित रूप से डाइट में शामिल करने से आप डेली कैलोरी इन्टेक को नियंत्रित कर सकते है और साथ ही साथ डाइट को भी कंट्रोल कर सकते हैं। इसके साथ ही आप पीनट बटर को किसी छोटी मील का रिप्लेसमेंट भी बना सकते है, जिससे आपको वेट लॉस करने में बहुत हेल्प मिलेगी।
पीनट बटर का इस्तेमाल अधिकांश लोगों द्वारा किया जाता है जिसमें जिम जाने वाले लोग, एथलीट, स्पोर्ट्स पर्सन, योग करने वाले लोग शामिल हैं। यदि आप एक्सरसाइज नहीं भी करते है और थोड़ी बहुत फिज़िकल एक्टिविटी कर लेते है, तब भी आप इसका नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं। महिला और पुरूष दोनों ही इसे आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
तो चलिए जानते है कि, बेस्ट पीनट बटर फॉर वेट लॉस कौनसे है, जिसे ऑनलाइन खरीदकर आप इस्तेमाल कर सकते हैं।
बेस्ट पीनट बटर फॉर वेट लॉस (2023) | 5 Best Peanut Butter For Weight Loss in Hindi
| Products | Get Link |
| #1. MuscleBlaze High Protein Natural Peanut Butter Crunchy | Check on Amazon |
| #2. Pintola HIGH Protein Peanut Butter | Check on Amazon |
| #3. MYFITNESS Original Peanut Butter Crunchy | Check on Amazon |
| #4. Alpino Natural Peanut Butter Crunch | Check on Amazon |
| #5. DiSano All Natural Peanut Butter Crunchy | Check on Amazon |
#1. MuscleBlaze High Protein Natural Peanut Butter Crunchy
यदि आप रेगुलर एक्सरसाइज करते है और वजन कम करना चाहते है और एक्सरसाइज के साथ नॉर्मल डाइट में पीनट बटर को शामिल करना चाहते है, तो MuscleBlaze High Protein Natural Peanut Butter Crunchy आपके लिए एक बहुत ही बढ़िया विकल्प हैं।
वजन कम करने और बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में यह पीनट बटर मददगार हैं। यह व्हे प्रोटीन और मूंगफली से मिलकर बना है, जिसमें व्हे प्रोटीन की 20% और पीनट की 80% मात्रा मौजूद हैं।
MuscleBlaze का पीनट बटर कैलोरी और डाएटरी फाइबर्स से भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक एनर्जी प्रदान करने में सहायता करता हैं। वजन कम करने के दौरान भूख को और अधिक खाने को कंट्रोल में करना होता हैं। ऐसे में इस पीनट बटर की एक सर्विंग आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करती हैं। जिसके फलस्वरूप आपको वेट लॉस करने में हेल्प मिलती हैं।
इसके अलावा इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स और हैल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। साथ ही साथ यह विटामिन व खनिज का अच्छा सोर्स होता हैं। आप वजन कम करने के दौरान प्रतिदिन इसकी एक सर्विंग को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Nutritional Information (Approx.)
- सर्विंग साइज – 30 ग्राम (2 चम्मच)
- कैलोरी – 180
- प्रोटीन – 12 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट – 6 ग्राम
- डाएटरी फाइबर – 1.6 ग्राम
- हैल्दी फैट्स – 13 ग्राम
इसमें किसी भी प्रकार के हैड्रोजनेटेड ऑयल, ट्रांस फैट और एडेड शुगर मौजूद नही होते हैं।
#2. Pintola HIGH Protein Peanut Butter
यदि आपका गोल वेट लॉस करना है और आप नियमित फिज़िकल एक्टिविटी/एक्सरसाइज करते है और अपनी सामान्य डाइट में बेस्ट पीनट बटर फॉर वेट लॉस को जोड़ना चाहते है, तो Pintola HIGH Protein Peanut Butter आपके लिए एक और बेहतर विकल्प हैं।
यह एक प्रीमियम क्वालिटी का हाई प्रोटीन पीनट बटर हैं। यह वजन कम करने, अतिरिक्त फैट को कम करने और बॉडी में न्यूट्रिशन को बैलेंस करने में मदद करता हैं। साथ ही साथ यह लीन मसल मास को बढ़ाने में सहायक होता हैं।
Pintola के इस पीनट बटर में प्रोटीन, कार्ब्स, हैल्दी फैट्स और डाएटरी फाईबर की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है, जो आपको अधिक समय तक एनर्जेटिक बनाये रखने में मदद करती हैं। यह पीनट बटर आपके भूख को नियंत्रित करने के साथ वजन कम करने में सहायक होता हैं।
इसमें व्हे प्रोटीन भी मौजूद होता है, जो आपके मसल्स की रिकवरी को बेहतर बनाने और मसल टिश्यू को मजबूत बनाने में मदद करता हैं। इसके साथ ही यह पीनट बटर आपके मेटाबोलिजम को बूस्ट करके अतिरिक्त फैट को बर्न करने में में हेल्प करता हैं। आप रेगुलर इसकी एक सर्विंग को अपनी कंट्रोल डाइट में शामिल कर सकते है, जो आपके वेट लॉस करने में सहायक होगा।
Nutritional Information (Approx.)
- सर्विंग साइज – 32 ग्राम (2 Tbsp)
- कैलोरी – 187
- प्रोटीन – 10 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट – 10.2 ग्राम
- डाएटरी फाइबर – 2.6 ग्राम
- हैल्दी फैट्स – 11 ग्राम
यह सोया-फ्री व ग्लूटन-फ्री होता है और इसमें किसी भी प्रकार के ट्रांस फैट और एडेड साल्ट मौजूद नही होते हैं।
#3. MYFITNESS Original Peanut Butter Crunchy
यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते है और वेट लॉस करना चाहते है और एक्सरसाइज करने के साथ-साथ साधारण डाइट में पीनट बटर को जोड़ना चाहते है, तो MYFITNESS Original Peanut Butter Crunchy आपके लिए एक और अच्छा ऑप्शन हैं।
यह भी बहुत अधिक पसंद किया जाने वाला बेस्ट क्वालिटी पीनट बटर हैं। यह आपके बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने, मांसपेशियों के निर्माण और फैट को कम करने में सहायक होता हैं। यह पूर्ण रूप से मूंगफली से बना होता हैं।
MYFITNESS के इस पीनट बटर में सभी प्रकार के पोषक तत्व समाहित होते हैं। इसमें मौजूद डाएटरी फाईबर और हैल्दी फैट की मात्रा आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होती हैं। जिसके कारण आपकी भूख नियंत्रण में रहती है और आप वजन को आसानी से कम कर सकते हैं।
इस प्रोटीन में अन्य पीनट बटर की तुलना में हैल्दी फैट की मात्रा थोड़ी अधिक होती हैं। यह पीनट बटर आपको भरपूर ऊर्जा देने, मेटाबोलिजम को बूस्ट करने और और मांसपेशियों की मरम्मत करने में सहायता प्रदान करता हैं। वेट लॉस करने के दौरान आप इस पीनट बटर की एक सर्विंग नियमित रूप से डाइट में जोड़ सकते हैं।
Nutritional Information (Approx.)
- सर्विंग साइज – 32 ग्राम (2 चम्मच)
- कैलोरी – 200
- प्रोटीन – 8 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट – 6 ग्राम
- डाएटरी फाइबर – 2 ग्राम
- हैल्दी फैट्स – 16 ग्राम
इसमें किसी भी प्रकार के ट्रांस फैट, एडेड शुगर, एडेड साल्ट और कोलेस्ट्रॉल मौजूद नही होते हैं।
#4. Alpino Natural Peanut Butter Crunch
यदि आपके बॉडी में फैट अधिक हो चुका है और आप इस अतिरिक्त वजन को कम करना चाहते है और एक्सरसाइज के साथ अपनी डाइट में बेस्ट पीनट बटर फॉर वेट लॉस को शामिल करना चाहते है, तो Alpino Natural Peanut Butter Crunch आपके लिए एक और बेहतर ऑप्शन हैं।
यह इंडिया में सर्वाधिक पसंद किया जाने वाला पीनट बटर है और बहुत से लोग इसे अपनी डाइट में शामिल कर रहें हैं। यह पीनट बटर पर्याप्त कैलोरी प्रदान करने में सक्षम हैं। वजन कम करने के लिए यह बहुत ही उपयुक्त है, क्योंकि यह आपके भूख को नियंत्रित करने में भी हेल्प करता हैं।
Alpino के इस पीनट बटर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हैल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में डाएटरी फाइबर्स और विटामिन & मिनेरल्स उपस्थित है, जो आपके पाचन को आसान बनाने में सहायक होते हैं।
यह पीनट बटर आपके बॉडी में मेटाबोलिजम को बेहतर बनाने और इम्युनिटी को बूस्ट करने में सहायक होता हैं। इसकी एक सर्विंग को आप प्रतिदिन अपनी डाइट में आसानी से जोड़ सकते हैं। फैट कम करने और वजन घटाने में यह बेशक ही आपकी हेल्प करेगा।
Nutritional Information (Approx.)
- सर्विंग साइज – 32 ग्राम (2 Tbsp)
- कैलोरी – 194
- प्रोटीन – 10 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट – 7 ग्राम
- डाएटरी फाइबर – 3 ग्राम
- हैल्दी फैट्स – 15 ग्राम
यह ग्लूटन-फ्री होता है और इसमें किसी भी प्रकार के हैड्रोजनेटेड ऑयल, ट्रांस फैट, एडेड शुगर और कोलेस्ट्रॉल मौजूद नही होते हैं।
#5. DiSano All Natural Peanut Butter Crunchy
यदि आप मोटापे से परेशान है, वजन बढ़ चुका है और वेट लॉस करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में पीनट बटर को शामिल करना चाहते है, तो DiSano All Natural Peanut Butter Crunchy आपके लिए एक और बढ़िया विकल्प हैं।
यह भी एक हाई क्वालिटी पीनट बटर है, जिसे साधारणतया सभी लोगों द्वारा इस्तेमाल किया जाता हैं। यह उच्च कैलोरी पीनट बटर है, जिसमें प्रोटीन, कार्ब्स और हैल्दी फैट की मात्रा भरपूर पायी जाती हैं। यह वेट लॉस करने के लिए एक उपयुक्त सुपरफूड हैं।
DiSano के इस पीनट बटर में विटामिन और खनिज भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते है, जो पाचन और अवशोषण क्रिया को मजबूती प्रदान करने का कार्य करते हैं। यह भूख को नियंत्रित करते हुए आपके वजन को कम करने में योगदान देता हैं।
भरपूर ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ यह आपके प्रदर्शन और सक्रीयता को बढ़ाने में भी हेल्प करता हैं। नियमित रूप से आप इसकी एक सर्विंग को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। एक सामान्य व कंट्रोल डाइट के साथ निश्चित ही यह आपके वजन को कम करने में मदद करेगा।
Nutritional Information (Approx.)
- सर्विंग साइज – 32 ग्राम (2 चम्मच)
- कैलोरी – 204
- प्रोटीन – 10 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट – 6 ग्राम
- डाएटरी फाइबर – 3 ग्राम
- हैल्दी फैट्स – 16 ग्राम
इसमें किसी भी प्रकार के हैड्रोजनेटेड ऑयल, ट्रांस फैट, एडेड शुगर और कोलेस्ट्रॉल मौजूद नही होते हैं।
Final Words –
इसप्रकार यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते है या हल्की फिज़िकल एक्टिविटी करते है और साधारण डाइट में पीनट बटर को जोड़ते है, तो बेशक ही यह आपके वजन को कम करने में सहयोग करता हैं।
यहां पर बताये गये सभी पीनट बटर काफी पॉपुलर है और अपने बेहतर रिजल्ट्स व ऑथेंटिसिटी को प्रदर्शित करते हैं। आप इनमें से उपयुक्त पीनट बटर ब्रांड का चुनाव करके, इन्हें आसानी से ऑनलाइन खरीद सकते है और लाभ ले सकते हैं।
उम्मीद है, बेस्ट पीनट बटर फॉर वेट लॉस यह आर्टीकल आपके लिए जरूर महत्वपूर्ण रहा होगा। यदि जानकारी पसन्द आयी है, तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ Share करना न भूले।
